Нормативы испытаний в Группу "А" ЦСН ФСБ

Давно хотел выложить.
Проверьте свою физуху, я думаю что на такую проверку стоит выделить время.
Итак:
Кросс: 3 километра - 11 минут 10 секунд;
Подтягивания: 23 раза;
Челночный бег: 10х10 метров - 24 секунды;
Отжимания: 80 раз;
Пресс: 80 раз;
Разножка: 80 раз;
Жим собственного веса лёжа: 10 раз;
Комплексное силовое упражнение (отжимания, пресс, лягушка, разножка): 10 кругов по 10 повторений (45 секунд на круг);
Рукопашный бой: 3 минуты.

Отдых между упражнениями - 5 минут.

Дерзайте! Проверяйте себя и подтягивайте физуху. Мы играем в страйкбол, но это не означает, что надо бегать с трясущимся жирком и одышкой.
Удачи!