Нормативы испытаний в Группу "А" ЦСН ФСБ

Перейти вниз

Нормативы испытаний в Группу "А" ЦСН ФСБ

Сообщение автор Unit в Вс Авг 04, 2013 6:28 pm

Давно хотел выложить.
Проверьте свою физуху, я думаю что на такую проверку стоит выделить время.
Итак:
Кросс: 3 километра - 11 минут 10 секунд;
Подтягивания: 23 раза;
Челночный бег: 10х10 метров - 24 секунды;
Отжимания: 80 раз;
Пресс: 80 раз;
Разножка: 80 раз;
Жим собственного веса лёжа: 10 раз;
Комплексное силовое упражнение (отжимания, пресс, лягушка, разножка): 10 кругов по 10 повторений (45 секунд на круг);
Рукопашный бой: 3 минуты.

Отдых между упражнениями - 5 минут.

Дерзайте! Проверяйте себя и подтягивайте физуху. Мы играем в страйкбол, но это не означает, что надо бегать с трясущимся жирком и одышкой.
Удачи!
avatar
Unit

Сообщения : 13
Дата регистрации : 2013-02-11
Возраст : 30
Откуда : г. Мытищи

Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения